夜里翻来覆去睡不踏实，白天照镜子总觉得脸上写着倦意。老辈人讲相由心生，睡眠好坏在脸上留痕，这话不假。我看了几十年面相，发现睡得好的人脸上有光，睡得差的人气色散乱。今天就把面相看睡眠质量的门道掰开揉碎讲清楚，顺带把面相看人最准的三十个特征一并说透。
先讲睡眠。睡眠质量在面相上主要看几个部位。额头正中到发际线这一片叫天庭，天庭饱满光润的人多半倒头就睡，因为气血能上达头部，神安则眠稳。天庭发暗发青，或者有横纹截断，这人夜里容易醒，醒了就难再入睡。眉毛中间印堂位置，两眉之间的距离和色泽很关键。印堂开阔能容两指且色泽黄明，睡眠沉，梦少。印堂狭窄发红发暗，入睡困难，心里搁事多。
眼睛下面叫卧蚕，也叫泪堂。睡得好的人卧蚕微微鼓起，颜色润泽。卧蚕发黑发青，或者浮肿如袋，这是肾气不固、水湿不化的相，夜里小便多，睡不连贯。上眼睑下垂无力，睁眼费劲，多是长期睡眠不足，脾气虚。眼白红丝多，瞳孔周围浑浊，肝火旺，夜里一点到三点容易醒，醒了心烦。
鼻子两侧的法令纹，如果纹路深且延伸到嘴角以下，这人操心重，躺下脑子停不下来。鼻头色泽晦暗，呼吸系统不畅，打鼾严重，睡眠浅。嘴唇颜色淡白，睡再多也觉着累。嘴唇发紫发暗，血瘀，夜里容易惊醒。下巴圆润肉厚的人睡眠相对好，下巴尖削的人神经敏感，一点动静就醒。
耳朵也能看睡眠。耳垂厚软的人心肾相交好，睡得踏实。耳垂薄而硬，或者耳垂上有竖纹，睡眠浅，多梦。耳廓发红发热，虚火上炎，夜里盗汗。耳门宽大的人，肾气足，睡眠时间长且深。
再说面相看人最准的三十个特征，这些是几十年看下来反复应验的。
第一，额头宽厚高耸的人，早年运好，脑力足，做事有远见，但容易思虑过度影响睡眠。
第二，印堂开阔明润的人心胸宽，遇事不钻牛角尖，睡眠质量普遍好。
第三，眉毛浓密顺遂的人重情义，脾气直，睡眠沉但容易因朋友的事操心。
第四，眉毛稀疏散乱的人心思细，敏感多疑，入睡慢。
第五，眼睛细长有神的人藏得住事，睡眠浅但恢复快。
第六，眼圆睛露的人性子急，肝火旺，夜里易醒。
第七，卧蚕饱满黄明的人肾气足，子女缘好，睡眠深。
第八，卧蚕发黑的人肾虚，夜尿多，睡眠断断续续。
第九，鼻梁挺直的人自信有主见，睡眠不受外界干扰。
第十，鼻头有肉的人财运稳，心宽体胖，睡得香。
第十一，鼻翼薄的人呼吸浅，容易打鼾憋气。
第十二，颧骨高凸的人权力欲强，压力大，睡眠时间短。
第十三，颧骨平满的人性格温和，随遇而安，睡眠好。
第十四，人中深长的人气血通畅，睡眠沉，寿命长。
第十五，人中短浅的人气血弱，容易失眠。
第十六，嘴唇厚实的人重感官享受，吃饱就能睡。
第十七，嘴唇薄的人思虑多，话多耗神，入睡难。
第十八，嘴角上扬的人乐观，睡眠质量高。
第十九，嘴角下垂的人悲观，夜里容易胡思乱想。
第二十，下巴圆厚的人晚年安泰，睡眠稳。
第二十一，下巴尖削的人神经质，睡眠轻。
第二十二，腮骨外翻的人能吃苦，但倔强，容易为事失眠。
第二十三，腮骨平收的人性格圆融，睡眠不受气。
第二十四，耳朵贴脑的人听话守规矩，睡眠规律。
第二十五，耳朵外张的人叛逆，作息乱，睡眠差。
第二十六，耳垂厚大的人福气厚，心肾交，睡得沉。
第二十七，耳垂薄小的人福薄，神经衰弱，多梦。
第二十八，发际线整齐的人家教好，作息有度。
第二十九，发际线乱的人早年奔波，睡眠不安稳。
第三十，面色黄明润泽的人五脏调和，睡眠质量上乘。面色青白或晦暗的人气血失调，睡眠必有问题。
这些特征单看一项不够准，要合起来看。比如一个人印堂开阔但卧蚕发黑，说明心胸虽然宽，肾气却亏，睡眠深度不够，容易起夜。再比如颧骨高凸加上嘴唇薄，这人压力大又爱琢磨，失眠是常态。面相看睡眠，核心在气色和神。气色是脸上的光泽和颜色，神是眼睛里的定力。睡得好的人，早上起来脸泛黄明之光，眼神定而不飘。睡不好的人，脸色发灰发青，眼神散乱，看东西像隔层雾。
有人问，面相看睡眠能不能调。能。天庭发暗的，多梳头，用手指从发际线往后梳，每天一百下，气血上来了睡眠就好。印堂发红的，少熬夜少喝酒，睡前揉印堂顺时针三十六下。卧蚕发黑的，晚上泡脚，水里加把花椒，泡到微微出汗，肾气收了睡眠就沉。法令纹深的，睡前别想事，拿本闲书翻几页，脑子松了自然睡得着。
面相这东西，看的是趋势不是定数。脸是活的，气色天天变。今天睡好了，明天脸上就多一分光。睡不好也别慌，调作息调心性，面相跟着转。我看过太多人，原来卧蚕黑得像墨，调整三个月，卧蚕鼓起来泛黄光，整个人像换了张脸。睡眠是面相的根，根扎稳了，脸上的气色神采都跟着上来。
再说回那三十个特征，有人拿它当算命用，其实不对。这些特征是老祖宗观察了几千年的统计，告诉你什么样的人容易有什么样的习性。习性改了，特征也会变。比如下巴尖削的人学会放松，腮帮子慢慢长肉，下巴变圆，睡眠也跟着好。面相是活的，看相的目的是知命改命，不是认命。
夜里睡不好的人，早上起来照镜子，先看印堂和卧蚕。印堂发红发暗，今晚早点躺下，别刷手机。卧蚕发黑，晚饭少吃咸的，睡前两小时别喝水。坚持下去，脸上的光会回来。面相看睡眠，说到底看的是你有没有把自己当回事。把自己当回事的人，脸上自然有光，睡眠自然沉。
